'Hoe meer ik beweeg, hoe beter ik me voel!'

'Ik was nooit verzadigd. Ik kon de hele dag wel eten. Er zat geen rem op. M’n hele leven stond dan ook in het teken van diëten. En dat hield ik nooit vol. Want kwam ik tijdens zo’n dieetperiode in de verleiding om een Snickers te eten, dan dacht ik: ‘Ik ben nu toch de fout ingegaan, dan kan die zak chips er ook wel achteraan’. Dat wilde ik niet meer' blikt Monique terug.

'In het COOL-traject staan gezond eten en bewegen centraal”, licht Monique toe. “In maandelijkse groepsbijeenkomsten werk je onder begeleiding van een coach aan je leefstijl. Door het bijhouden van een eetdagboekje krijg je inzicht in je voedingspatroon. Daarnaast krijg je van je coach praktische tips en adviezen voor een goede eetbalans en een helpende mindset. Zo heb ik bijvoorbeeld geleerd om zes eetmomenten per dag te hebben. Dat werkt voor mij als een trein!'

'Voorheen nam ik bijvoorbeeld vaak geen ontbijt. En dan ga je in de avond snaaien, want je mist gewoon een maaltijd”, verklaart Monique haar eetgedrag. “Nu heb ik totaal geen snaaidrang meer. En wat ik heel verrassend vond: doordat ik bewust koos voor zes eetmomenten per dag, ging ik bijna automatisch ook gevarieerder en gezonder eten. Op een gegeven moment ging dat gewoon vanzelf. Ik kwam hierdoor ook in aanraking met producten die ik eerder nooit at, zoals cranberries. Ik ontdekte dat gezond eten ook heel lékker kan zijn.'

'Binnen het COOL-traject is ook aandacht voor lichaamsbeweging”, gaat Monique verder. “En ik merkte al snel: hoe meer ik beweeg, hoe beter ik me voel! Als ik lekker actief ben, geeft dat zo’n goed gevoel, dat ik meteen ook gemotiveerd ben om minder te snoepen. Meer bewegen maakt echt een groot verschil. Ik ga nu twee keer per week naar de sportschool. En ik doe mijn best om twee à drie keer per week vijf of zes kilometer te snelwandelen.'

'Heel eerlijk: toen ik hoorde dat ik moest meedoen met groepssessies, was ik niet meteen enthousiast. Ik houd gewoon niet zo van groepen. Maar juíst het samen doen heeft me geholpen. Je hebt daardoor niet alleen een maandelijkse stok achter de deur, je deelt ook veel met elkaar en doet allerlei ideeën op. Als iemand bijvoorbeeld een heel lekker, gezond recept had, inspireerde mij dat om het ook te maken. Of als iemand flink was afgevallen, motiveerde mij dat om er met sporten weer echt voor te gaan. We hadden echt een leuke groep en we hebben het traject op een heel mooie manier samen afgesloten. Kortom: bij twijfel, gewoon doen!'