Actief zijn en bewegen
Bewegen is voor iedereen belangrijk. Maar heb je overgewicht dan is bewegen soms moeilijk. Het is daarom belangrijk dat je iets doet wat je leuk vindt. Dan hou je het vanzelf langer vol. Vaak helpt het ook om samen met iemand te sporten. Misschien zijn er wel sportmaatjes te vinden in je omgeving? Maar ook vanuit Vitalys organiseren we met partners in de buurt sportieve, leuke maar bovenal gezellige activiteiten. Want fit en gezond worden en ook blijven doen we samen!
Bewegen voor je maagverkleining
Voor de operatie is het belangrijk om lekker te bewegen. In de video hieronder vertelt Manon Janssen van Sportbedrijf Arnhem wat het belang is van sporten rondom je operatie.
Vind je het lastig om zelfstandig te beginnen en weet je niet zo goed welke oefeningen je kan doen? Onze ervaringsdeskundige laat in de video's hieronder zien welke beweegoefeningen jij thuis zelf kan doen. Ook vertelt ze wat bewegen rondom de operatie haar heeft opgeleverd.
Bewegen na je maagverkleining
Na de operatie moet je de eerste vier tot zes weken niet al te zware dingen doen. Til vooral niet te zwaar! Start wel gelijk met bewegen zoals fietsen of wandelen. Na twee weken mag je dan ook het sporten weer oppakken. Wanneer je weer mag werken, hangt af van het werk dat je doet. Heb je een kantoorbaan dan kan je eerder beginnen dan wanneer je de hele dag moet staan, lopen of tillen. Bespreek dit met de verpleegkundige.
Het beste is het sporten in kleine stapjes op te bouwen. Pas in het begin nog wel op met buikspieroefeningen en ga iets doen wat makkelijk is, bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Werk er vervolgens naar toe dat je per dag 30 tot 45 minuten extra beweegt. Beoefen het liefst twee keer per week een sport die je conditie versterkt, zoals fietsen of zwemmen. Je kunt ook naar een sportschool gaan. Of overleg met je huisarts of hij je naar een fysiotherapeut kan sturen. Daar kun je dan bewegen onder begeleiding.
