Cookiemelding

Om je beter van dienst te kunnen zijn, maakt Vitalys gebruik van cookies. Als je onze website blijft gebruiken, ga je akkoord met deze cookies. Lees voor meer informatie ons cookiestatement.

Beweeg elke dag!

  1. Home
  2. Na de operatie
  3. Actief zijn en bewegen

Actief zijn en bewegen

Na de operatie moet je de eerste vier tot zes weken niet al te zware dingen doen. Til vooral niet te zwaar! Start wel gelijk met bewegen zoals fietsen of wandelen. Na twee weken mag je dan ook het sporten weer oppakken. Wanneer je weer mag werken, hangt af van het werk dat je doet. Heb je een kantoorbaan dan kan je eerder beginnen dan wanneer je de hele dag moet staan, lopen of tillen. Bespreek dit met de verpleegkundige.

Doe wat je leuk vindt!

Het beste is het sporten in kleine stapjes op te bouwen. Pas in het begin nog wel op met buikspieroefeningen en ga iets doen wat makkelijk is, bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Werk er vervolgens naar toe dat je per dag 30 tot 45 minuten extra beweegt. Beoefen het liefst twee keer per week een sport die je conditie versterkt, zoals fietsen of zwemmen. Je kunt ook naar een sportschool gaan. Of overleg met je huisarts of hij je naar een fysiotherapeut kan sturen. Daar kun je dan bewegen onder begeleiding. Doe in ieder geval iets dat je leuk vindt. Dan houd je het vanzelf langer vol.

Samen fit en gezond

Vaak helpt het om samen met iemand te sporten. Misschien zijn er wel sportmaatjes te vinden in je omgeving? Maar ook vanuit Vitalys organiseren we met partners in de buurt sportieve, leuke maar bovenal gezellige activiteiten. Want fit en gezond worden en ook blijven doen we samen! Lees verder

'Ik ben meteen na de operatie gaan sporten'

Bijna drie jaar geleden woog Femke Zijlstra (38) nog ruim 120 kilo. Na haar maagverkleinende operatie in oktober 2014 verloor de Arnhemse bijna de helft van haar lichaamsgewicht. Ze viel 58 kilo af en weegt nu al anderhalf jaar rond de 65 kilo. Hoe ze dat doet? “Door vijf keer in de week te sporten en gezond te eten.”

Vier keer per week is ze in de sportschool te vinden voor een bokszaktraining. Een keer per week stapt ze met haar man op de mountainbike voor een rondje van dertig kilometer op Schaarsbergen of in Wolfheze. “Ik ben meteen na de operatie gaan sporten”, zegt Femke. “In het begin trainde ik drie keer per week onder begeleiding in de sportschool. Maar al snel werd het een verslaving en sportte ik bijna dagelijks.”

Daarnaast paste ze haar eetpatroon rigoureus aan. Voor haar operatie sloeg ze ’s ochtends steevast het ontbijt over. In het vervolg van de dag stilde ze haar honger vooral met het eten van vette snacks, zoals saucijzen en kaascroissants. “En als ik ’s avonds geen zin had om te koken, gingen we naar de Chinees of wokken”, vertelt ze. “Ik at gewoon verkeerd en bewoog te weinig.” Verder lezen