Welkom bij Gewicht op Maat

Overgewicht, obesitas, is een moeilijk probleem, waar steeds meer mensen mee te maken krijgen. Waarschijnlijk is overgewicht in 2015 het grootste medische probleem in de wereld.

Overgewicht als langdurige ziekte

Ernstig overgewicht, morbide obesitas, is een langdurige ziekte en daarmee een snel groeiend probleem. In Nederland is ongeveer 10% van de volwassen veel te zwaar. Dit is gevaarlijk voor de gezondheid en betekent zelfs een verhoogde kans op overlijden. Mensen met ernstig overgewicht zijn vaker ziek en arbeidsongeschikt. Ernstig overgewicht wordt vaak veroorzaakt door psychische problemen (bijvoorbeeld eenzaamheid, het gevoel niet de moeite waard te zijn), waardoor mensen te veel gaan eten.

Heeft u overgewicht?

Om te weten of u zelf ernstig overgewicht heeft, kunt u met een BMI-calculator uw lengte en gewicht invullen. De BMI-calculator rekent dan uw BMI uit. Als het getal dat verschijnt oranje gekleurd is, heeft u ernstig overgewicht. Wordt het getal rood, dan heeft u extreem overgewicht.

Wat is BMI?

BMI staat voor Body Mass Index en geeft aan of uw gewicht bij uw lengte past.

BMI-waarde Conclusie:

20-25	normaal
25-30	overgewicht
30-40	ernstig overgewicht (obesitas)
40 en hoger	extreem overgewicht (morbide obesitas)

Middelomtrek

Wat verder belangrijk is voor uw gezondheid is uw middelomtrek. Uw BMI zegt niets over hoe het vet over het lichaam verdeeld is. Bij de één zit het rond de middel, bij de ander op de billen en heupen. Iemand met een goed BMI maar wel veel buikvet loopt gezondheidsrisico's. Door uw middelomtrek te meten weet u hoe het met uw buikvet is.

De middelomtrek is een maat voor de hoeveelheid vet in de buikholte. De middelomtrek is onafhankelijk van uw lengte maar hangt nauw samen met de BMI en het totale gehalte lichaamsvet.

Buikvet en gezondheid

Veel buikvet is een belangrijke risicofactor voor diabetes type II en hart- en vaatziekten.

Middelomtrek meten?

Meet op het smalste deel van uw middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.

Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar. Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw. Over deze grenswaarden is nog discussie. Duidelijk is wel dat bij deze bevolkingsgroepen al bij lagere waarden sprake is van een verhoogd risico.


Mannen	Vrouwen

79 - 94 cm.	68 - 80 cm.	goed	probeer op gewicht te blijven(geen verhoogd risico)
94 - 102 cm.	80 - 88 cm.	midden	blijf op gewicht(nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld)
102 cm. of meer	88 cm. of meer	hoog	probeer af te vallen(verhoogd risico)

Is de middelomtrek bij mannen kleiner dan 79 cm, dan is sprake van ondergewicht. Bij vrouwen is dat het geval bij een middelomtrek kleiner dan 68 cm. Deze waarden corresponderen met een BMI van <18,5.

Meestal komt uw buikomvang overeen met uw BMI, maar als dat niet zo is, kan het beste het resultaat van de middelomtrek worden aangehouden, omdat deze het extra risico van veel buikvet meeneemt. De volgende combinaties van BMI en middelomtrek zijn mogelijk, met daaraan gekoppeld de volgende adviezen:


BMI	Middelomtrek	Advies

18 - 25	goed	blijf op gewicht
18 - 25	midden	kom niet aan (taille gaat risicokant op, BMI zal volgen)
18 - 25	hoog	probeer niet aan te komen (nu nog niets aan de hand, maar gewicht gaat verkeerde kant op)

25 - 30	goed	kom niet aan (gewicht nadert risicozone)
25 - 30	midden	probeer af te vallen (taille geeft gezondheidsrisico’s, BMI volgt)
25 - 30	hoog	probeer af te vallen (BMI duidt op risico, taille volgt)

meer dan 30	midden	afvallen is aanbevolen
meer dan 30	hoog	kom niet aan (taille geeft gezondheidsrisico’s)